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감기 후유증 '끈적한 가래' 깔끔하게 없애는 6가지 방법 감기 뒤끝에 남은 '끈적한 가래', 깔끔하게 없애는 방법한차례 감기가 지나간 후에도 가래와 콧물이 남아 불편을 초래하는 경우가 많습니다. 특히 가래는 목에 이물감과 기침을 유발하며 일상생활에 지장을 줄 수 있는데요, 이는 단순한 증상이 아니라 호흡기 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다.가래는 외부 불순물과 병원체로부터 기도와 폐를 보호하기 위해 생성되는 자연스러운 방어 기전입니다. 하지만 그 양이 많아지면 불편함을 유발하므로 적절히 제거해주는 것이 좋습니다.감기 초기엔 '맑고 묽게', 중기엔 '진하고 누렇게' 변하는 가래감기에 걸리면 초반에는 맑고 묽은 콧물과 가래가 발생하고, 중후반으로 갈수록 누렇고 끈적한 가래로 변화합니다. 이는 신체 면역 반응과 감기 바이러스 간의 싸움에서 생긴 염증 찌꺼기들이.. 2025. 5. 8.
골다공증 예방! 골밀도를 지키는 식품과 운동법 골밀도 높이는 식품 4가지로 뼈 건강 지키기겨울철 낙상 사고로 골절 위험이 높아지는 중노년층, 골밀도를 높이는 식품으로 뼈 건강을 지키세요.겨울이 되면 빙판길 낙상 사고 소식을 자주 듣게 되죠. 특히 중장년층과 노년층은 골다공증이나 낮은 골밀도로 인해 작은 사고에도 큰 부상을 입을 수 있어요. 오늘은 골밀도를 높이고 뼈 건강을 지키는 데 도움을 주는 식품 4가지와 생활 습관 팁을 공유해볼게요.뼈 건강은 단순히 골절 예방을 넘어 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소입니다. 뼈가 약해지면 움직임이 제한되고, 근육 약화나 관절 손상으로 이어질 수 있죠. 대한정형외과학회에 따르면, 50세 이상 여성의 약 37%, 남성의 20%가 골다공증을 겪고 있다고 해요. 그러니 지금부터 골밀도를 높이는 식품과 습관으로 활기찬 중노.. 2025. 5. 7.
두통의 모든 것: 종류부터 예방까지 완벽 정리 두통의 모든 것: 흔하지만 무시하면 안 되는 증상매년 1월 23일은 ‘두통의 날’입니다. 1주일에 2일 이상 두통이 있다면 3개월 안에 병원을 찾아야 한다는 메시지를 전하며, 두통의 심각성을 알리는 날이에요.평소 두통 때문에 고생하시거나, 두통을 가볍게 여기셨던 분들이라면 오늘 이 글을 통해 두통에 대한 오해를 풀고 올바른 관리법을 알아가셨으면 좋겠어요. 대한두통학회가 지정한 ‘두통의 날’을 맞아, 가톨릭대학교 인천성모병원 뇌병원 신경과 최윤호 교수님의 도움말을 바탕으로 두통의 모든 것을 정리해봤습니다.두통은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 때로는 심각한 질환의 신호일 수 있어요. 저도 예전에 스트레스 때문인지 머리가 무겁고 조이는 느낌에 시달린 적이 있었는데, 그때 처음으로 두통이 단순한 통증이.. 2025. 5. 7.
집에서 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 루틴으로 건강 챙기기 집에서 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 루틴으로 건강 챙기기오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 루틴에 대해 이야기해보려고 해요. 헬스장에 가는 게 부담스럽거나 시간이 부족하다고 느끼신 적 있으신가요? 집에서 건강을 챙길 수 있는 실질적인 방법을 알아가 보세요!집에서 운동이 왜 필요할까?최근 몇 년간 홈 트레이닝의 인기가 급상승하고 있어요. 2023년 구글 트렌드에 따르면, “홈 트레이닝”과 “집에서 운동” 키워드의 검색량이 코로나19 이후 매년 30% 이상 증가했다고 합니다. 이유는 간단해요. 헬스장 회원권 비용이나 이동 시간이 아까운 현대인들에게 집은 가장 편리한 운동 공간이 됐죠. 게다가 전문 장비 없이도 맨몸으로 할 수 있는 운동이 많아 누구나 시작하기 쉬워요.저는 한때 바빠서.. 2025. 5. 6.
일상에서 실천 가능한 간단한 식단 관리로 건강 챙기기 일상에서 실천 가능한 간단한 식단 관리로 건강 챙기기오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 간단한 식단 관리 방법을 소개하려고 해요. 건강한 식단이라고 하면 비싼 유기농 재료나 복잡한 요리법을 떠올리시죠? 하지만 저는 평범한 직장인, 학생, 주부 누구나 따라 할 수 있는 현실적인 식단 관리법을 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면, 여러분도 오늘부터 건강한 식습관을 시작할 수 있을 거예요!왜 간단한 식단 관리가 중요할까?현대인들은 바쁜 일정 속에서 끼니를 대충 때우거나 배달 음식에 의존하기 쉽죠. 2023년 한국보건산업진흥원 조사에 따르면, 한국인의 60% 이상이 규칙적인 식사를 하지 못한다고 답했어요. 불규칙한 식습관은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 건강.. 2025. 5. 6.
정신 건강과 마음 챙김(Mindfulness)으로 삶의 질 높이기 정신 건강과 마음 챙김(Mindfulness)으로 삶의 질 높이기오늘은 정신 건강과 마음 챙김에 대해 깊이 다뤄보고자 합니다. 현대 사회에서 스트레스와 불안은 누구나 경험할 수 있는 일상이 되었죠. 하지만 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정신 건강의 중요성과 마음 챙김의 실천 방법을 소개하며, 여러분의 일상에 작은 변화를 가져올 수 있는 실질적인 조언을 드릴게요.정신 건강의 중요성과 오해 바로잡기정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요한 요소입니다. 세계보건기구(WHO)는 2022년 보고서에서 전 세계 인구의 약 25%가 일생 동안 최소 한 번은 정신 건강 문제를 경험한다고 밝혔습니다. 특히 불안 장애와 우울증은 4억 명 이상이 겪고 있는 것으로 추정되며, 이는 단순히 개.. 2025. 5. 5.
AI와 빅데이터로 땅꺼짐 막는다! 국민권익위-국토연구원, 위험 예측 시스템 개발 착수 “땅꺼짐을 미리 알 수 있다?”…국민권익위-국토연구원, 첨단 기술로 위험 예측 연구 착수최근 우리 사회에서 땅꺼짐(싱크홀) 사고는 더 이상 낯선 재난이 아닙니다. 도심 곳곳에서 발생하는 예상치 못한 땅꺼짐은 시민들의 안전을 심각하게 위협하며 사회 전반에 불안감을 확산시키고 있습니다. 특히 지난 3월 24일 서울특별시 강동구에서 발생한 땅꺼짐 사고는 이러한 불안감을 더욱 고조시키는 계기가 되었습니다.도로의 일부가 갑자기 내려앉는 장면은 많은 국민들에게 충격을 안겨주었으며, 우리 생활 공간의 안전에 대한 근본적인 질문을 던지게 만들었습니다.이처럼 땅꺼짐 사고에 대한 국민적 우려가 커지는 가운데, 정부와 연구기관이 힘을 합쳐 이러한 위험에 선제적으로 대응하기 위한 중요한 연구를 시작했다는 반가운 소식이 있습니.. 2025. 5. 5.
5월, 박물관·미술관으로 떠나는 한 달간의 문화 여행! 박물관·미술관 주간: 5월, 만나고 즐기며 거닐어 보자문화체육관광부(장관 유인촌)는 국제박물관협의회 한국위원회, (사)한국박물관협회와 함께 5월 2일(금)부터 31일(토)까지 약 한 달간 ‘2025 박물관·미술관 주간’을 개최합니다.💡 전국 260여 개 박물관과 미술관이 참여하여 입장료 할인, 전시, 체험, 소장품 홍보 등 다채로운 행사를 선보입니다.이번 주간은 ‘세계 박물관의 날(5월 18일)’을 계기로 박물관의 사회·문화적 역할에 대한 인식을 높이고 국민의 문화 향유 기회를 확대하고자 마련되었습니다.올해 ‘박물관·미술관 주간’은 국제박물관협의회(ICOM)가 선정한 ‘급변하는 공동체와 박물관의 미래’를 주제로 진행됩니다. 특히 지역 박물관의 참여를 확대하고, 지역 문화공간과 연계한 여행 프로그램을 운.. 2025. 5. 4.
봄에서 여름으로 넘어가는 환절기 건강 관리법 환절기 건강 관리의 중요성봄에서 여름으로 넘어가는 시기는 따뜻한 날씨와 함께 새로운 활기를 주는 계절이다. 하지만 이 시기는 기온 변화와 습도 증가로 인해 건강에 적신호가 켜질 수 있는 시기이기도 하다.많은 사람들이 이 시기에 감기, 알레르기, 피로감 등을 겪으며 일상생활에 어려움을 느낀다. 특히, 갑작스러운 더위와 함께 찾아오는 무더위는 신체의 적응력을 떨어뜨리고 면역력을 약화시킬 수 있다.이러한 문제를 예방하고 건강한 여름을 맞이하기 위해서는 환절기 건강 관리에 특별한 주의가 필요하다.예를 들어, 직장인 김모 씨는 매년 봄에서 여름으로 넘어가는 시기에 코막힘과 재채기로 고생했다. 단순히 감기로 생각하고 방치했지만, 알고 보니 계절성 알레르기가 원인이었다.이처럼 많은 사람들이 환절기 증상을 가볍게 여기.. 2025. 5. 4.
2025 마이케이 페스타: 6월, 올림픽공원에서 만나는 한류의 모든 것! 6월, 전 세계인이 즐기는 한류 종합 축제 열린다문화체육관광부(장관 유인촌)와 한국국제문화교류진흥원은 오는 6월 19일(수)부터 22일(일)까지 서울 올림픽공원 일대에서 국내외 한류 팬과 관계자들이 함께하는 대형 한류 종합 축제 ‘2025 마이케이 페스타(MyK FESTA)’를 개최합니다.💡 올해 처음으로 개최되는 이번 축제는 한국 문화산업과 일상생활(라이프 스타일) 체험을 통해 최신 한류 트렌드를 공유하는 장이 될 예정입니다.‘2025 마이케이 페스타’는 다양한 한류 콘텐츠를 한자리에서 만나고 체험할 수 있도록 풍성한 프로그램을 마련했습니다.인기 케이팝 및 퓨전 국악 공연:축제의 시작을 알리는 개막 공연(6월 19일)에는 웨이션브이, 이영지, 에스파, 아일릿, 하츠투하츠, 아홉 등 인기 케이팝 가수들.. 2025. 5. 3.
6월부터 전월세 미신고 시 과태료! 임대차 계약자라면 꼭 확인하세요 주택 임대차 계약하면 30일 이내 신고하세요!국토교통부는 주택 임대차계약 신고제의 계도기간이 2025년 5월 31일 종료됨에 따라, 6월 1일부터 신고 의무 미이행 시 과태료 부과를 본격 시행한다고 밝혔습니다.📌 핵심 요약📆 신고기한: 임대차 계약 체결일로부터 30일 이내💸 과태료: 최대 30만원으로 완화📢 계도기간 종료: 2025년 5월 31일💻 신고 방법: RTMS 부동산거래관리시스템 또는 읍면동 행정복지센터 방문신고제도 개요보증금 6천만 원 초과 또는 월세 30만 원 초과 임대차 계약 대상임대인과 임차인 모두 신고 의무 보유 (한 명만 신고해도 공동신고로 인정)신고 시 확정일자가 자동 부여되어 임차인 권리보호 강화과태료 부과 기준기존 최대 100만원 → 최대 30만원으로 대폭 완화단순 실수.. 2025. 5. 3.
보이스피싱의 모든 것: 피해를 막는 방법과 주의사항 보이스피싱의 위협을 알자혹시 낯선 번호로 걸려온 전화나 문자를 받고 당황하신 적이 있으신가요? “계좌에 문제가 있다”거나 “대출을 해드리겠다”는 달콤한 제안을 들으며 순간적으로 마음이 흔들린 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것입니다. 이런 상황에서 침착하게 대처할 수 있다면 얼마나 좋을까요. 보이스피싱은 전화, 문자, 메신저를 통해 피해자를 속여 돈이나 개인정보를 탈취하는 사기 수법입니다. 이 글에서는 보이스피싱의 정의, 주요 수법, 예방법, 그리고 절대 하지 말아야 할 행동을 자세히 알려드리겠습니다.보이스피싱은 점점 더 정교해지고 있습니다. 과거에는 단순히 은행 직원을 사칭해 비밀번호를 요구하는 방식이 주를 이뤘다면, 최근에는 AI 음성 기술이나 실제 기관의 전화번호를 도용하는 등 치밀한 수법이 동원되.. 2025. 5. 2.
생계급여 신청자격과 조건 총정리 💡 생계급여, 제대로 알아야 혜택을 받을 수 있습니다목차생계급여란 무엇인가요?생계급여 신청자격은?생계급여 조건 자세히 보기생계급여 신청방법생계급여 신청 시 자주 묻는 질문생계급여란 무엇인가요?'생활이 어려운 분들을 돕기 위한 제도'라고 하면 대부분 생계급여를 떠올립니다. 하지만 막상 본인 상황에 맞게 신청하려고 하면 복잡한 조건과 절차에 막막함을 느끼는 경우가 많습니다. 심지어, 생계급여는 '무조건 가난하면 받을 수 있다'는 오해도 많습니다. 실제로는 다양한 생계급여 신청자격과 조건을 충족해야만 혜택을 받을 수 있습니다.최근에 저희 이웃 중 한 분도 갑작스러운 실직으로 생계가 막막해졌습니다. 당연히 지원받을 수 있을 거라 생각했지만, 재산 기준과 부양의무자 기준 등 여러 조건에 부딪혀 어려움을 겪었습니.. 2025. 5. 2.
나이 들수록 중요한 뼈 건강 관리법: 골다공증 예방을 위한 식습관과 운동 🦴 나이 들수록 중요한 뼈 건강 관리법: 골다공증 예방을 위한 식습관과 운동건강한 노후를 위해 가장 기본이 되는 것은 튼튼한 뼈입니다. 뼈는 우리 몸을 지탱하고 보호하는 역할을 하며, 골다공증은 노화와 함께 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 오늘은 뼈 건강을 지키는 방법과 골다공증을 예방하는 생활습관을 알아봅니다.📚 뼈 건강이 중요한 이유신체 균형 유지: 뼈는 신체 구조를 유지하고 넘어짐을 방지합니다.장기 보호: 골격이 심장, 뇌, 폐 등 중요한 장기를 보호합니다.칼슘 저장소: 뼈는 혈중 칼슘 농도 조절에 관여합니다.🛡️ 골다공증 예방을 위한 5가지 핵심 습관1. 충분한 칼슘 섭취성인 기준 하루 700~1000mg의 칼슘을 섭취하세요. 좋은 칼슘 공급원으로는 우유, 요거트, 치즈, 멸치.. 2025. 5. 1.
하루 단백질 섭취량 제대로 알고 먹자! 근육 건강과 면역력 강화법 🍳 하루 단백질 섭취량 제대로 알고 먹자! 근육 건강과 면역력 강화법단백질은 근육을 키우고 면역력을 강화하는 데 핵심적인 영양소입니다. 그러나 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 올바른 단백질 섭취 방법과 건강을 위한 실천법을 알아봅니다.📚 단백질이 우리 몸에 중요한 이유근육 유지와 성장: 운동 후 손상된 근육 회복 및 성장 촉진면역력 강화: 항체, 효소, 호르몬의 주요 구성성분신진대사 활성화: 지방 분해와 에너지 생산 지원피부, 모발, 손톱 건강 유지: 체세포 생성 및 재생에 필수🥚 하루 권장 단백질 섭취량은?세계보건기구(WHO) 및 한국영양학회 기준에 따르면:일반 성인: 체중 1kg당 약 0.8g활동량이 많은 사람(운동선수 등): 체중 1kg당 1.2~2.0g노인, 환자: 근감소증.. 2025. 5. 1.

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