감기 후유증 '끈적한 가래' 깔끔하게 없애는 6가지 방법

감기 뒤끝에 남은 '끈적한 가래', 깔끔하게 없애는 방법

한차례 감기가 지나간 후에도 가래와 콧물이 남아 불편을 초래하는 경우가 많습니다. 특히 가래는 목에 이물감과 기침을 유발하며 일상생활에 지장을 줄 수 있는데요, 이는 단순한 증상이 아니라 호흡기 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다.

가래는 외부 불순물과 병원체로부터 기도와 폐를 보호하기 위해 생성되는 자연스러운 방어 기전입니다. 하지만 그 양이 많아지면 불편함을 유발하므로 적절히 제거해주는 것이 좋습니다.

감기 초기엔 '맑고 묽게', 중기엔 '진하고 누렇게' 변하는 가래

감기에 걸리면 초반에는 맑고 묽은 콧물과 가래가 발생하고, 중후반으로 갈수록 누렇고 끈적한 가래로 변화합니다. 이는 신체 면역 반응과 감기 바이러스 간의 싸움에서 생긴 염증 찌꺼기들이 점액에 섞이기 때문입니다.

감기 증상이 나아져도 이 찌꺼기들은 한동안 남아있을 수 있으며, 몸 밖으로 배출되기까지 시간이 걸립니다. 다행히도 이러한 가래는 생활 속 관리로도 어느 정도 개선이 가능합니다.

일상의 답답한 방해꾼, 가래를 빠르게 해소하는 6가지 방법

1. 충분한 수분 섭취
   하루 6~8잔 이상의 따뜻한 물을 마시면 가래의 점도가 낮아지고, 배출이 쉬워집니다. 특히 도라지 차는 기관지 점막을 보호하고 점액 분비를 촉진하는 사포닌 성분이 함유되어 있어 효과적입니다.
2. 공기 습도 조절
   실내 공기가 건조하면 가래가 더욱 끈적해져 배출이 어렵습니다. 가습기나 젖은 수건을 활용해 습도를 40~60%로 유지해 주세요.
3. 뜨거운 수건으로 코 찜질
   수건을 따뜻한 물에 적신 후 코 근처에 대어 스팀을 들이마시면 점막의 부기가 완화되고 가래가 묽어집니다. 아침 저녁으로 10분 정도 시행하면 좋습니다.
4. 적절한 체온 유지
   추운 공기에 노출되면 점막이 자극받아 가래가 증가할 수 있습니다. 외출 시 목도리나 마스크로 호흡기를 보호하는 것이 중요합니다.
5. 금연 및 외부 자극 피하기
   흡연은 기관지를 자극해 가래 생성을 증가시킵니다. 또한 먼지, 매연, 화학물질 등 자극적인 환경은 피하는 것이 좋습니다.
6. 거담제 복용
   가래가 너무 많아 불편하다면 약국에서 구입 가능한 거담제를 복용하는 것도 방법입니다. 다만 감기약과 함께 복용 시 약물 상호작용에 주의해야 하므로 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.

마무리하며

가래는 우리 몸이 스스로 회복하려는 과정에서 나타나는 증상이지만, 장기화되면 오히려 불편함을 가중시킬 수 있습니다. 위의 방법들을 통해 빠르게 가래를 없애고 건강한 호흡기를 회복해 보세요. 만약 가래 증상이 2주 이상 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.