뼈건강 #골다공증예방 #칼슘섭취 #비타민d #운동습관 #건강한노후 #생활건강1 나이 들수록 중요한 뼈 건강 관리법: 골다공증 예방을 위한 식습관과 운동 🦴 나이 들수록 중요한 뼈 건강 관리법: 골다공증 예방을 위한 식습관과 운동건강한 노후를 위해 가장 기본이 되는 것은 튼튼한 뼈입니다. 뼈는 우리 몸을 지탱하고 보호하는 역할을 하며, 골다공증은 노화와 함께 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병입니다. 오늘은 뼈 건강을 지키는 방법과 골다공증을 예방하는 생활습관을 알아봅니다.📚 뼈 건강이 중요한 이유신체 균형 유지: 뼈는 신체 구조를 유지하고 넘어짐을 방지합니다.장기 보호: 골격이 심장, 뇌, 폐 등 중요한 장기를 보호합니다.칼슘 저장소: 뼈는 혈중 칼슘 농도 조절에 관여합니다.🛡️ 골다공증 예방을 위한 5가지 핵심 습관1. 충분한 칼슘 섭취성인 기준 하루 700~1000mg의 칼슘을 섭취하세요. 좋은 칼슘 공급원으로는 우유, 요거트, 치즈, 멸치.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
