단백질섭취 #근육건강 #면역력강화 #하루단백질 #운동후식단 #건강식단 #영양관리1 하루 단백질 섭취량 제대로 알고 먹자! 근육 건강과 면역력 강화법 🍳 하루 단백질 섭취량 제대로 알고 먹자! 근육 건강과 면역력 강화법단백질은 근육을 키우고 면역력을 강화하는 데 핵심적인 영양소입니다. 그러나 무작정 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 올바른 단백질 섭취 방법과 건강을 위한 실천법을 알아봅니다.📚 단백질이 우리 몸에 중요한 이유근육 유지와 성장: 운동 후 손상된 근육 회복 및 성장 촉진면역력 강화: 항체, 효소, 호르몬의 주요 구성성분신진대사 활성화: 지방 분해와 에너지 생산 지원피부, 모발, 손톱 건강 유지: 체세포 생성 및 재생에 필수🥚 하루 권장 단백질 섭취량은?세계보건기구(WHO) 및 한국영양학회 기준에 따르면:일반 성인: 체중 1kg당 약 0.8g활동량이 많은 사람(운동선수 등): 체중 1kg당 1.2~2.0g노인, 환자: 근감소증.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
