반응형 #40대다이어트 #중년남성식단 #운동없이다이어트 #혈당관리식단 #한국남자식사법 #지속가능한다이어트1 40대 한국 남성을 위한 운동 없이도 가능한 다이어트 식단 전략 40대에 접어들면 예전과 같은 생활 방식으로는 살이 잘 빠지지 않습니다. 대사량이 줄고, 특히 남성의 경우 테스토스테론 수치도 점차 감소하면서 근육량도 줄어드는 시기이기 때문입니다.💡 운동을 하지 않더라도 식사 조절만으로도 체중을 줄일 수 있습니다.하지만 막연히 식사량을 줄이기보다는, 우리 몸의 원리를 이해하고 효율적인 방식으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.1. 대사 변화에 맞춘 식단 설계40대 이후에는 기초대사량이 감소합니다. 예전보다 적은 양을 먹어도 체중이 증가하는 이유죠. 그러므로 가장 먼저 해야 할 일은 하루 섭취 열량을 줄이는 것입니다. 한국영양학회에 따르면 40대 남성의 평균 하루 권장 열량은 약 2400kcal입니다. 다이어트를 원할 경우 이를 2000kcal 이하로 조절하는 것이 좋.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
