#자세교정루틴 #30대거북목 #40대어깨통증 #50대허리통증 #스트레칭루틴 #체형관리팁1 30대는 디지털피로, 40대는 목·어깨통증, 50대는 허리통증 – 자세가 건강을 만든다 현대인은 앉아 있는 시간이 길고, 스마트폰과 컴퓨터에 노출되는 시간이 많아지면서 점점 더 자세 불균형을 겪고 있습니다. 특히 30~50대는 각자의 생활 패턴에 따라 특정 부위에 만성적인 불편함이 생기기 쉬운 시기입니다.이번 글에서는 연령대별로 가장 흔한 자세 관련 통증과 그 원인, 그리고 이를 예방하고 개선할 수 있는 스트레칭·체형 교정 루틴을 정리해 소개해 드립니다.30대: “디지털피로와 거북목 증후군”30대는 장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 보는 일이 많습니다. 이로 인해 거북목 증후군, 안구 피로, 목·어깨 결림이 자주 나타납니다. 이 시기의 잘못된 자세는 목디스크와 두통으로 이어질 수 있으므로 반드시 교정이 필요합니다.▶ 주요 증상목이 앞으로 쏠린 거북목 자세어깨 통증, 두통, 눈의 피로팔 저림.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
